[...] chwilę poczekać na przyjęcie. Spróbuję jeszcze na jakieś testy wydolnościowe w szpitalu, ale nie wiem jeszcze od kogo uzyskać skierowanie, ale się dowiem. W związku z tym mam pytanie, czy miał ktoś coś podobnego? Dokładnie jest to ból (a czasami kłucie) w prawej części prawego płuca (chyba)-tak bardziej od zewnątrz. Co może być przyczyną? [...]
[...] czasu do czasu wołowina i łosoś,ziemniakach,ryzu,warzywach ,owocach i jajach.Do smażenia używam oleju ryżowego i masła klarowanego.Odkąd tak się odżywiam lepiej się czuje i mam więcej energi ale mój problem polega na tym,że zamiast masy robi mi się rzeźba,niby siła idzie na plus ale wymiary na minus.Co z tym zrobić?Wrócic do białego [...]
Witam, mam pewien problem, przez około pół roku rozciągałem systematycznie i prawidłowo (tego jestem pewien) nogi głównie z naciskiem na szpagat. Był postęp do pewnego czasu, ale zaczął mi się dziwny problem. W obu nogach od strony krocza zaczęło mi się blokować ścięgno. Na początku przy samej rozgrzewce czułem lekki przeskok i było dobrze, [...]
Witam od pół roku ćwiczę w domu, a od miesiąca chodzę na profesjonalną siłownie i mam chyba dość podstawowe pytanie, czy ma jakieś znaczenie jak cwicze np. na barki 2/3 serie z 6 różnymi ćwiczeniami? czy moze lepiej zrobic 2/3 serie z 3 różnymi ćwiczeniami ale np. powtórzonymi 2krotnie każde? mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi. Jeżeli jest [...]
Planuje sobie zrobić taką salę do fitnessu, i mam dylemat co lepiej że tak powiem wyrzeźbi moją sylwektę(spali tłuszcz),że zawsze będe w świetniej formie, (WIEM ŻE DIETA itp też potrzebna) poprostu CO JEST LEPSZE. WOREK TRENINGOWY BOKSERSKI czy WIOŚLARZ te wiosła wiadomo o co chodzi. co byście radzili/ły ? ps.oczywiście mam już multum sprzętu [...]
Czytam teraz o HST dużo w tym wiele artykułów po angielsku niestety nie mogę rozwiązać jednej kwestii, mianowicie treningu brzucha. Cwiczę w domu, mam do dyspozycji sztangi, ławkę, hantle, poręcze czyli to co potrzeba do podstawowych, surowych ćwiczeń ale nie mam pojęcia jakie dobrać ćwiczenia na brzuch by stosować się do ciagłej progresji ciężaru [...]
[...] mają już doświadczenie w tym zakresie. 1. czy w każdej serii trenować do upadku mięśniowego, tylko w ostatniej czy w ogóle? 2. Jak progresować, na wyczucie czyli dzisiaj mam więcej siły to zwiększam ciężar lub robię więcej powtórzeń czy dobrać sobie taki, że mogę zrobić 3x8(z zapasem np 2 powt w ostatniej serii) i co trening zwiększać ciężar [...]
[...] ale przejde do sedna Czuje straszny ból przy kopaniu Prawego High kicka, przy lewym wykrocznym nie aż tak, ból czuje z tyłu, problemże nie wiem co to za kość=staw, kość miednicza? Ból jest w tym miejscu Co zrobić, mam iść do lekarza, rozciagałem sie trochę na treningu wczoraj aczkolwiek, nie umiem przez ten ból, to ścięgno, staw czy coś innego?
Siema, Generalnie od 5miesięcy jakoś mam problem z mięśniem barku (prawej ręki chyba dwugłowy ale nie jestem pewny) byłem u publicznego lekarza sportowego,kazał mi jeść dużo bo mam niedowagę (60kg 173cm wzrostu 15lat) i okładem z lodu dawać i smarować maściami,generalnie robiłem to i dosłownie trochę to dało,później poszedłem do fizjoterapeuty 3 [...]
[...] mi ząb mądrości i ten przed dziurą aby założyć most. Gdy teraz zobaczyłem widzę że nie dał nic na ząb mądrości a miał na niego nakładać jakąś "łapę" trzymającą most. Ząb już mam dosztukowany a ząb mądrości zostawił do połowy spiłowany. Jednym słowem zniszczył mi ząb pozostawiając go bez ochrony szkliwa wiec to tylko kwestia czasu kiedy go zeżre [...]
Witam forumowiczów :) Nie jestem tam jakimś laikiem w ćwiczeniach ale mam pytanie:) Chce poprawić wyniki wytrzymałościowo-siłowe do tego jeszcze bieganie i pływanie Chce zrobic sobie cykl na Winstrolu + do tego oczywiście Bcaa , L-glutamine Beta Alanine , Tribulus i oczywiście ZMA na sen i trochę Vitargo Jak myślicie Winstrol z tymi odżywkami [...]
[...] jakis czas temu gralem sporo w kosza, uprawialem amatorsko kolarstwo szosowe, ale przez coraz mniejsza ilosc wolnego czasu po prostu przestalem cwiczyc. Teraz waze 99kg, mam 188cm. Moj trening wyglada nastepujaco: aeroby na czczo (bieg) 6x40-60 silowe cwiczenia x3 (male obciazenie, 12powtorzen i pare serii kazdego cwiczenia) Dieta [...]
Witam, mam problem z wytrzymałością, z treningu na trening jestem coraz słabszy, tak jakby nie chce mi się ćwiczyć i ciężko mi wykonywać powtórzenia, np podczas przysiadów przy 3 przysiadzie już myślałem, że nie dam rady, ale zrobiłem te 10. To samo wyciskanie przy 3-4 powtórzeniu już się czułem jak na wcześniejszych treningach przy 7-8, a i tak [...]
Witam! Miałem prawie roczną przerwę w ćwiczeniu, tylko co jakiś czas chodziłem na siłownie.. jak ćwiczyłem miałem jeden cykl kreatyny. W styczniu mam zamiar zrobić cykl kreatyny, a następny marzecz lub kwiecień. Cel zdobycie do wakacji jakieś 15-20kg masy. Oto plan treningowy do poprawy. Trening Poniedziałek Klatka - Biceps wyciskanie plasko 12 10 [...]
[...] tkanki tluszczowej Waga 95kg wzrost:183-4 Suplementy na cykl: BCAA OLIMP 1100, Thermo speed/Glutamina Syntrax/omega 3 Dieta: Będzie ! Mam pytanie co do dawkowania BCAA mam brać przed i po treningu 9g/po 9g tak? Thermo speed Przed/po treningu? glutamina po 5g rano/przed/po/przed snem ? Omega 3 no 2 kapsy na dzień Kolejne pytanie Jak policzyć [...]
[...] różne wypowiedzi na ten temat jednak mój przypadek wydaje mi się inny. Mój problem to grube uda. W najgrubszym miejscu (przy pachwinie) 70 cm, nad kolanem 52 cm a w pasie mam 108cm. Mam 185 cm wzrostu i 19 lat. Problemy z sercem (być może przez wagę 105kg) dlatego nie mogę się forsować i stosować jakich kolwiek suplementów czy anabolików. Mogę [...]
[...] Przejdźmy do sprawy. Miałem złamaną rękę , rozcieli mi ją i wsadzili druty .Żadny staw nie był uszkodzony . Miesiąc temu ściągnąłem gips , miałem go prawie 5 tyg . Na razie mam problemy z wyprostem ,ale już jest prawie OK. I teraz jak już ja prawie prostuje spróbowałem trochę potrenować ... nawet pompki babskiej nie mogę zrobić bo mi reką [...]
Witam. Troszkę głupio, że 1szy post i odrazu prośba ale jakoś tak wyszło. Przez ostatnie 8 lat nie ćwiczyłem, i nie mam zbytnio rozbudowanej muskulatury jak i kondycji.. Potrafię zrobić 10 pompek, 30 brzuszków i około 100 podniesień hantelków 2kg. Lewą z większą trudnością.. Stąd moje pytanie. Jak mam ćwiczyć, co robić, by się wyrobić? Zależy mi [...]
Siema, w sobote mam zawody bokserskie i musze 'zrzucic' 2,5kg do tego czasu. Wazenie zaczyna sie o 10, a o 7;30 rano juz musze wyjechac zeby dotrzec na miejsce. Wiec co radzicie lub wiecie z wlasnego doswiadczenia jak najlepiej zrobic nie tracąc energii/siły przy zrzuceniu wagi. Sauna będzie dobrym rozwiazaniem w piatek? Normalnie pije 3,5 - 4,5l [...]
Witam ! Nie wiedzialem do ktorego tematu mam to wrzucic jak co to przeniescie Mam problem bo chcem z kolegami zaczac cwiczyc walki ( street-fight,mma) i mamy normalnie duzy hangar do tego i warunki do cwiczen wydaja mi sie idealne tylko ze jest jeden duzy problem bo nie mamy maty i w tym momencie padaczka Pomozcie jakos, moze wiecie z czego [...]
